HORÁRIOS:

Importante: Algumas turmas podem ter lista de espera em função da procura pelas aulas.

2ª Feira e 4ª Feira | 19:00h as 20h | Maior de 15 anos

3ª Feira e 5ª Feira | 8h as 8:50h | maior de 15 anos

3ª Feira e 5ª Feira | 9h as 9:50h | Maior de 15 anos

3ª Feira e 5ª Feira | 16:20h as 17:10h | Maior de 15 anos

3ª Feira e 5ª Feira | 17:20h as 18:10h | Maior de 15 anos

3ª Feira e 5ª Feira | 18:10h as 19:00h | Maior de 15 anos

4ª Feira e 6ª Feira | 7:50h as 8:00h | Maior de 15 anos

4ª Feira e 6ª Feira | 16:20h as 17:10h | Maior de 15 anos


Inscrições:

  • PESSOALMENTE no DEPARTAMENTO de ESPORTES (portaria)


Quem deve praticar?

A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.

Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.

Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previni dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Vantagens:

  • Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
  • Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
  • Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
  • Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.

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Período mínimo para fazer efeito:

Para se perceber os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses.

Para um melhor desempenho cardiovascular, a freqüência desejada é entre 70% e 85%. Para queimar gordura e perder peso, a freqüência cardíaca ideal é entre 55% e 70%.

Gasto Calórico Médio:

  • De 260 a 400 kcal/hora

Riscos:

Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema.

Como a hidroginástica é uma atividade particada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso quase que elimina os impactos muscular e das articulações.

Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.

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