Tênis

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Natação

Vantagens:

  • Melhora o rendimento físico
  • Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado.
  • Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
  • Melhora a coordenação motora e reflexos.

Riscos:

  • O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for praticado direito, bem como dores musculares e tendinites.
  • Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.

Período mínimo para fazer efeito:

  • Depois de perto de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos, se treinar de 30 a 60 minutos por semana.

Gasto calórico médio:

  • Cerca de 500 kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado.
  • Os dados relativos a um jogo com dois tempos de 45 minutos. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e do tamanho do campo

Observação:

  • A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve praticar:

  • O tênis é um esporte sem restrição de idades, podendo ser praticado por pessoas de sete até setenta anos.
  • Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar.
  • O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.

Inscrições:

  • Na SECRETARIA do CERÂMICA CLUBE,
  • Ou através dos telefones: 3861-1390 ou 3861-0727

 

HORÁRIOS:
(Total: 22)

Segunda-feira

09:00 às 10:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 05 a 10 anos

10:00 às 11:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

14:00 às 15:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 11 a 15 anos

15:00 às 16:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 11 a 15 anos

16:00 às 17:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 11 a 15 anos

17:00 às 18:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 11 a 15 anos

Terça-feira

06:30 às 07:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos

07:30 às 08:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

08:30 às 09:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 05 a 10 anos

19:00 às 20:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos

20:00 às 21:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

21:00 às 22:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos

Quarta-feira

09:00 às 10:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

10:00 às 11:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 05 a 10 anos

Quinta-feira

06:30 às 07:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos

07:30 às 08:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

08:30 às 09:30 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 05 a 10 anos

19:00 às 20:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

20:00 às 21:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos

Sexta-feira

09:00 às 10:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Feminino - Acima de 16 anos

10:00 às 11:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: De 05 a 10 anos

Sábado

08:00 às 09:00 h
Professor(a): CLAUDINEI
Faixa Etária: Masculino - Acima de 16 anos