Deep Water Running
O Deep Water Running é uma atividade física que permite que os praticantes corram dentro d’água com o auxílio de um colete flutuador, sem contato com o fundo da piscina; nesta modalidade não há necessidade do praticante saber nadar. Além da corrida propriamente dita os alunos realizam exercícios localizados para fortalecimento muscular.
Na década de 80, nos Estados Unidos, a modalidade ganhou fama depois que a maratonista americana Joan Benoit manteve seu condicionamento físico praticando o esporte, logo após uma cirurgia no joelho poucos meses antes das Olimpíadas de Los Angeles, em 1984.
Com impacto reduzido sobre as articulações e com ganhos expressivos em seu condicionamento, Benoit ganhou a primeira medalha olímpica feminina e o Deep Water Running passou a ser reconhecido no meio científico e esportivo da época como uma modalidade de exercício eficaz na manutenção do treinamento de atletas com lesões articulares, ósseas e musculares.
Benefícios e Dicas
- Emagrece (gasto calórico aproximado 450 kcal/aula).
- Desenvolve a resistência cardiovascular.
- Impacto nulo sobre áreas articulares: coluna, quadril, joelhos, tornozelos.
- Pode ser usado na regeneração muscular de treinos intensos de corrida e outras modalidades esportivas.
- Aumenta a flexibilidade geral.
- Melhora a performance de corredores por permitir o aprimoramento motor do gesto técnico de corrida.
- Permite a manutenção da forma física do atleta lesionado.
- Atletas de vários esportes podem utilizar o deep water running como um método preventivo de lesões, substituindo alguns treinos diminuindo assim a sobrecarga articular e
- muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora do retorno venoso.
- Freqüência cardíaca em torno de 10% mais baixa do que em atividade de mesma intensidade no solo.
- Oferece redução do estresse térmico por permitir uma melhor termo-regulação.
- Oferece características de drenagem linfática por seu efeito massageador.
- A orientação individualizada permite que o aluno execute os exercícios mais corretamente prevenindo lesões ou desconforto durante o programa de exercícios.
- Inicie um programa aquático antes e após cirurgias músculo-esqueléticas, auxilia na recuperação cirúrgica e diminui o tempo de reabilitação.
- A atividade física orientada é a melhor forma de melhorar a qualidade de vida e saúde... A prática regular de exercícios é muito importante e escolher um tipo de exercício que seja
- agradável ajuda a manter a disciplina na regularidade.
- Respeitar os seus limites é muito importante.
Importante:
- Participação máxima de alunos na turma: 20.
- Não serão feitas inscrições, o aluno deverá retirar sua senha na portaria ao chegar para a aula.
